Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Тыквенный пирог
  5. Сравнить
  6. Тыквенный пирог vs. Бобы садовые сырые

Тыквенный пирог или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенный пирог vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +73%
Содержит больше СеленСелен +575%
Содержит больше МагнийМагний +135.7%
Содержит больше КалийКалий +98.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.2%
Содержит больше МедьМедь +171.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +156.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +191.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2535.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +52.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +209.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +469.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин A 448µg 17µg 48%
Витамин B9 26µg 148µg 31%
Медь 0.148mg 0.402mg 28%
Витамин K 13.2µg 40.9µg 23%
Клетчатка 1.8g 7.5g 23%
Марганец 0.227mg 0.661mg 19%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Жиры 9.75g 0.73g 14%
Витамин B2 0.124mg 0.29mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 0.104g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 0.342g 10%
Натрий 239mg 25mg 9%
Насыщенные жиры 1.988g 0.118g 9%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Калорийность 243kcal 88kcal 8%
Белки 3.9g 7.92g 8%
Селен 5.4µg 0.8µg 8%
Железо 0.9mg 1.55mg 8%
Фосфор 81mg 129mg 7%
Холин 37.5mg 7%
Витамин B3 1.107mg 2.249mg 7%
Цинк 0.39mg 1mg 6%
Углеводы 34.83g 17.63g 6%
Магний 14mg 33mg 5%
Калий 167mg 332mg 5%
Витамин B5 0.452mg 0.225mg 5%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Крахмал 10.73g 4%
Фруктоза 2.85g 4%
Витамин B1 0.177mg 0.133mg 4%
Кальций 64mg 37mg 3%
Витамин E 0.76mg 1.16mg 3%
Витамин B6 0.063mg 0.104mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 33.03g 10.13g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 18.88g 9.21g N/A
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.154mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0%
Лейцин 0.297mg 0%
Лизин 0.192mg 0%
Метионин 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 0%
Валин 0.211mg 0%
Гистидин 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1235.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.6%
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше ВодаВода +44.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.12г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4323.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +417.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.