Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенный пирог или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенный пирог vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.7%
Содержит больше МедьМедь +142.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.6%
Содержит больше СеленСелен +315.4%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше КалийКалий +56.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +16.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +446.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +184.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +48.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +542.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 13.2µg 84.8µg 60%
Витамин A 448µg 82µg 41%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Витамин B9 26µg 99µg 18%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Жиры 9.75g 0.72g 14%
Калорийность 243kcal 22kcal 11%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 0.05g 11%
Натрий 239mg 7mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 0.33g 10%
Углеводы 34.83g 3.81g 10%
Медь 0.148mg 0.061mg 10%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Насыщенные жиры 1.988g 0.11g 9%
Витамин B1 0.177mg 0.095mg 7%
Селен 5.4µg 1.3µg 7%
Белки 3.9g 1.14g 6%
Фосфор 81mg 41mg 6%
Витамин B5 0.452mg 0.159mg 6%
Крахмал 10.73g 4%
Железо 0.9mg 0.56mg 4%
Витамин B3 1.107mg 0.437mg 4%
Кальций 64mg 100mg 4%
Фруктоза 2.85g 4%
Клетчатка 1.8g 2.5g 3%
Калий 167mg 261mg 3%
Холин 37.5mg 25.3mg 2%
Марганец 0.227mg 0.264mg 2%
Витамин E 0.76mg 0.48mg 2%
Витамин B2 0.124mg 0.146mg 2%
Витамин B6 0.063mg 0.07mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Магний 14mg 18mg 1%
Чистые углеводы 33.03g 1.31g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 18.88g 0.84g N/A
Цинк 0.39mg 0.39mg 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.154mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0%
Лейцин 0.297mg 0%
Лизин 0.192mg 0%
Метионин 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 0%
Валин 0.211mg 0%
Гистидин 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +242.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1254.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +814.2%
Содержит больше ДругоеДругое +43%
Содержит больше ВодаВода +85.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +436.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.