Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Тыквенный пирог
  5. Сравнить
  6. Тыквенный пирог vs. Лосось сырая

Тыквенный пирог или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенный пирог vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1318.8%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КалийКалий +193.4%
Содержит больше МедьМедь +68.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%
Содержит больше СеленСелен +575.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +206.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +610%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1198.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +808.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.35µg 3.18µg 118%
Витамин B6 0.063mg 0.818mg 58%
Селен 5.4µg 36.5µg 57%
Витамин A 448µg 12µg 48%
Витамин B3 1.107mg 7.86mg 42%
Белки 3.9g 19.84g 32%
Витамин B5 0.452mg 1.664mg 24%
Витамин B2 0.124mg 0.38mg 20%
Фосфор 81mg 200mg 17%
Углеводы 34.83g 0g 12%
Витамин K 13.2µg 11%
Медь 0.148mg 0.25mg 11%
Холестерин 26mg 55mg 10%
Калий 167mg 490mg 10%
Марганец 0.227mg 0.016mg 9%
Натрий 239mg 44mg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Холин 37.5mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 2.103g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 2.539g 5%
Насыщенные жиры 1.988g 0.981g 5%
Калорийность 243kcal 142kcal 5%
Витамин E 0.76mg 5%
Кальций 64mg 12mg 5%
Жиры 9.75g 6.34g 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Магний 14mg 29mg 4%
Витамин B1 0.177mg 0.226mg 4%
Цинк 0.39mg 0.64mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Железо 0.9mg 0.8mg 1%
Чистые углеводы 33.03g 0g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 18.88g N/A
Витамин B9 26µg 25µg 0%
Триптофан 0.048mg 0.222mg 0%
Треонин 0.154mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.297mg 1.613mg 0%
Лизин 0.192mg 1.822mg 0%
Метионин 0.249mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 0.775mg 0%
Валин 0.211mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +53.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +408.7%
Содержит больше ВодаВода +35.9%
Содержит больше ДругоеДругое +370.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.