Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Тыквенный пирог
  5. Сравнить
  6. Тыквенный пирог vs. Нут сырой

Тыквенный пирог или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенный пирог vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +12.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КалийКалий +329.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +378.9%
Содержит больше МедьМедь +343.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +607.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +211.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +9285.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +749.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2042.3%
Содержит больше ХолинХолин +164.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенный пирог Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.227mg 21.306mg 916%
Витамин B9 26µg 557µg 133%
Медь 0.148mg 0.656mg 56%
Витамин A 448µg 3µg 49%
Железо 0.9mg 4.31mg 43%
Клетчатка 1.8g 12.2g 42%
Витамин B6 0.063mg 0.535mg 36%
Белки 3.9g 20.47g 33%
Витамин B1 0.177mg 0.477mg 25%
Фосфор 81mg 252mg 24%
Витамин B5 0.452mg 1.588mg 23%
Цинк 0.39mg 2.76mg 22%
Калий 167mg 718mg 16%
Магний 14mg 79mg 15%
Витамин B12 0.35µg 0µg 15%
Холин 37.5mg 99.3mg 11%
Селен 5.4µg 0µg 10%
Холестерин 26mg 0mg 9%
Углеводы 34.83g 62.95g 9%
Натрий 239mg 24mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.6g 1.377g 8%
Витамин B2 0.124mg 0.212mg 7%
Калорийность 243kcal 378kcal 7%
Жиры 9.75g 6.04g 6%
Полиненасыщенные жиры 1.77g 2.731g 6%
Насыщенные жиры 1.988g 0.603g 6%
Витамин K 13.2µg 9µg 4%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Фруктоза 2.85g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Витамин B3 1.107mg 1.541mg 3%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Кальций 64mg 57mg 1%
Чистые углеводы 33.03g 50.75g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 18.88g 10.7g N/A
Витамин E 0.76mg 0.82mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.2mg 0%
Треонин 0.154mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.158mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.297mg 1.465mg 0%
Лизин 0.192mg 1.377mg 0%
Метионин 0.249mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.175mg 1.103mg 0%
Валин 0.211mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +61.4%
Содержит больше ВодаВода +556.1%
Содержит больше БелкиБелки +424.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.7%
Содержит больше ДругоеДругое +153.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +234.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.