Тыквенный пирог или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенный пирог и сайра сырая?
- Тыквенный пирог содержит больше калорий, чем сайра сырая. Тыквенный пирог содержит 243 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Тыквенный пирог богаче витамином A, витамином K, медью и витамином B1, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, витамина D и селена.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 69% больше, чем тыквенный пирог.
- Тыквенный пирог содержит в 132 раз больше витамина K, чем сайра сырая. Тыквенный пирог содержит 13.2 µg витамина K, в то время как сайра сырая содержит 0.1 µg.
- Сайра сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тыквенный пирог имеет более высокий гликемический индекс (59), чем сайра сырая (0).
Pie, pumpkin, commercially prepared и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2033.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +471.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.35µg | 2µg | 69% |
| Витамин A | 448µg | 21µg | 47% |
| Белки | 3.9g | 19.26g | 31% |
| Фосфор | 81mg | 220mg | 20% |
| Жиры | 9.75g | 0.69g | 14% |
| Селен | 5.4µg | 12.6µg | 13% |
| Углеводы | 34.83g | 0g | 12% |
| Витамин D | 2IU | 99IU | 12% |
| Витамин D | 0.1µg | 2.5µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | 0.157g | 11% |
| Витамин K | 13.2µg | 0.1µg | 11% |
| Медь | 0.148mg | 0.051mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.058mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.77g | 0.202g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.988g | 0.118g | 9% |
| Натрий | 239mg | 39mg | 9% |
| Калорийность | 243kcal | 88kcal | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B3 | 1.107mg | 2.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.452mg | 0.75mg | 6% |
| Холин | 37.5mg | 65mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.124mg | 0.063mg | 5% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Магний | 14mg | 31mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.117mg | 4% |
| Холестерин | 26mg | 39mg | 4% |
| Витамин E | 0.76mg | 0.2mg | 4% |
| Железо | 0.9mg | 0.55mg | 4% |
| Калий | 167mg | 259mg | 3% |
| Витамин B9 | 26µg | 15µg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.67mg | 3% |
| Марганец | 0.227mg | 0.24mg | 1% |
| Кальций | 64mg | 57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 18.88g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.158mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.297mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.192mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.249mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.175mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.211mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.088mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1313% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +393.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2829.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +776.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |