Вакамэ (ундария перистая) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и акула сырая
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем акула сырая. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью и железом, но акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором.
- Акула сырая обеспечивает вас на 65% большим количеством селена от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 93 раз больше марганца, чем акула сырая. Вакамэ (ундария перистая) содержит 1.4 мг марганца, в то время как акула сырая содержит 0.015 мг.
- Акула сырая содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +341.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +760.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6433.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +288.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +367.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Марганец | 1.4mg | 0.015mg | 60% |
| Витамин B9 | 196µg | 3µg | 48% |
| Белки | 3.03g | 20.98g | 36% |
| Натрий | 872mg | 79mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.4mg | 31% |
| Медь | 0.284mg | 0.033mg | 28% |
| Фосфор | 80mg | 210mg | 19% |
| Железо | 2.18mg | 0.84mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Магний | 107mg | 49mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.062mg | 13% |
| Кальций | 150mg | 34mg | 12% |
| Холин | 13.9mg | 65mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 2.938mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.195g | 7% |
| Жиры | 0.64g | 4.51g | 6% |
| Витамин A | 18µg | 70µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.925g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 1.808g | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.1µg | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 130kcal | 4% |
| Углеводы | 9.14g | 0g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Калий | 50mg | 160mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.042mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.38mg | 0.43mg | 0% |
| Витамин E | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.695mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +674.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +592.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +604.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3017.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +448.2% |