Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +328%
Содержит больше КальцийКальций +2900%
Содержит больше МедьМедь +259.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +1294.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше СеленСелен +3885.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +253.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6433.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +215.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Марганец 1.4mg 61%
Селен 0.7µg 27.9µg 49%
Витамин B9 196µg 3µg 48%
Цинк 0.38mg 5.3mg 45%
Витамин B6 0.002mg 0.543mg 42%
Белки 3.03g 21.38g 37%
Натрий 872mg 55mg 36%
Медь 0.284mg 0.079mg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин B3 1.6mg 5.048mg 22%
Фосфор 80mg 220mg 20%
Магний 107mg 25mg 20%
Кальций 150mg 5mg 15%
Витамин B5 0.697mg 14%
Калий 50mg 375mg 10%
Насыщенные жиры 0.13g 1.875g 8%
Жиры 0.64g 5.36g 7%
Витамин E 1mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 2.354g 6%
Калорийность 45kcal 134kcal 4%
Витамин B2 0.23mg 0.182mg 4%
Углеводы 9.14g 0g 3%
Витамин K 5.3µg 1.5µg 3%
Холин 13.9mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин A 18µg 2µg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Железо 2.18mg 2mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.075mg 1%
Чистые углеводы 8.64g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0.65g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.189g 0%
Триптофан 0.035mg 0.262mg 0%
Треонин 0.165mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.087mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.257mg 2.011mg 0%
Лизин 0.112mg 2.247mg 0%
Метионин 0.063mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.931mg 0%
Валин 0.209mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2081.8%
Содержит больше БелкиБелки +605.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +737.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3958.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.