Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +614.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.2%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +754%
Содержит больше МедьМедь +84.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1468.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +441.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше СеленСелен +300%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.329mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22%
Содержит больше Витамин KВитамин K +178.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +320.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19450%
Содержит больше ХолинХолин +151.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Дикий рис сырой DV% diff.
Цинк 0.38mg 5.96mg 51%
Фосфор 80mg 433mg 50%
Натрий 872mg 7mg 38%
Витамин B3 1.6mg 6.733mg 32%
Витамин B6 0.002mg 0.391mg 30%
Медь 0.284mg 0.524mg 27%
Витамин B9 196µg 95µg 25%
Белки 3.03g 14.73g 23%
Клетчатка 0.5g 6.2g 23%
Углеводы 9.14g 74.9g 22%
Магний 107mg 177mg 17%
Калорийность 45kcal 357kcal 16%
Кальций 150mg 21mg 13%
Калий 50mg 427mg 11%
Витамин B5 0.697mg 1.074mg 8%
Витамин B1 0.06mg 0.115mg 5%
Селен 0.7µg 2.8µg 4%
Холин 13.9mg 35mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.676g 3%
Марганец 1.4mg 1.329mg 3%
Железо 2.18mg 1.96mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин K 5.3µg 1.9µg 3%
Витамин A 18µg 1µg 2%
Витамин B2 0.23mg 0.262mg 2%
Жиры 0.64g 1.08g 1%
Витамин E 1mg 0.82mg 1%
Чистые углеводы 8.64g 68.7g N/A
Сахар 0.65g 2.5g N/A
Насыщенные жиры 0.13g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.159g 0%
Триптофан 0.035mg 0.179mg 0%
Треонин 0.165mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.018mg 0%
Лизин 0.112mg 0.629mg 0%
Метионин 0.063mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.721mg 0%
Валин 0.209mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +930.8%
Содержит больше ДругоеДругое +370.6%
Содержит больше БелкиБелки +386.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +68.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +719.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.