Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Картошка

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Картошка

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +365.2%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.1%
Содержит больше МедьМедь +158.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +600%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КалийКалий +750%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +618.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +165%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1206.7%
Содержит больше ХолинХолин +14.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +556.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Картошка DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.2mg 52%
Витамин B9 196µg 15µg 45%
Натрий 872mg 6mg 38%
Витамин B6 0.002mg 0.298mg 23%
Магний 107mg 23mg 20%
Медь 0.284mg 0.11mg 19%
Витамин C 3mg 19.7mg 19%
Железо 2.18mg 0.81mg 17%
Витамин B2 0.23mg 0.032mg 15%
Кальций 150mg 12mg 14%
Калий 50mg 425mg 11%
Витамин B5 0.697mg 0.295mg 8%
Витамин E 1mg 0.01mg 7%
Клетчатка 0.5g 2.1g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин K 5.3µg 2µg 3%
Углеводы 9.14g 17.49g 3%
Фосфор 80mg 57mg 3%
Витамин B3 1.6mg 1.061mg 3%
Калорийность 45kcal 77kcal 2%
Витамин B1 0.06mg 0.081mg 2%
Белки 3.03g 2.05g 2%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Цинк 0.38mg 0.3mg 1%
Жиры 0.64g 0.09g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.042g 1%
Чистые углеводы 8.64g 15.39g N/A
Сахар 0.65g 0.82g N/A
Холин 13.9mg 12.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.002g 0%
Триптофан 0.035mg 0.021mg 0%
Треонин 0.165mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.098mg 0%
Лизин 0.112mg 0.107mg 0%
Метионин 0.063mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.081mg 0%
Валин 0.209mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +47.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +611.1%
Содержит больше ДругоеДругое +542.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +419%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.