Вакамэ (ундария перистая) или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и крылатые бобы?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, марганца, магния, кальция и витамина B5; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1, калием и цинком.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 122% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 25 раз больше натрия, чем крылатые бобы. Вакамэ (ундария перистая) имеет 872 мг натрия, в то время как крылатые бобы имеет 35 мг.
Seaweed, wakame, raw и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +345.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1072% |
| Содержит больше МедьМедь | +388% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +500.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +931.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.284mg | 1.386mg | 122% |
| Витамин B9 | 196µg | 19µg | 44% |
| Марганец | 1.4mg | 0.532mg | 38% |
| Натрий | 872mg | 35mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.379mg | 27% |
| Магний | 107mg | 24mg | 20% |
| Белки | 3.03g | 11.6g | 17% |
| Калий | 50mg | 586mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.116mg | 12% |
| Кальций | 150mg | 30mg | 12% |
| Цинк | 0.38mg | 1.39mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.075mg | 6% |
| Углеводы | 9.14g | 28.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.149mg | 6% |
| Калорийность | 45kcal | 148kcal | 5% |
| Фосфор | 80mg | 45mg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Железо | 2.18mg | 2mg | 2% |
| Жиры | 0.64g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.64mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.234g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.174g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
| Содержит больше БелкиБелки | +282.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +303.4% |