Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +269%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.5%
Содержит больше МедьМедь +13.6%
Содержит больше МарганецМарганец +8650%
Содержит больше КалийКалий +880%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +684%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +276.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +391.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.7µg 36.5µg 65%
Витамин B6 0.002mg 0.818mg 63%
Марганец 1.4mg 0.016mg 60%
Витамин B9 196µg 25µg 43%
Витамин B3 1.6mg 7.86mg 39%
Натрий 872mg 44mg 36%
Белки 3.03g 19.84g 34%
Магний 107mg 29mg 19%
Витамин B5 0.697mg 1.664mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Фосфор 80mg 200mg 17%
Железо 2.18mg 0.8mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 2.539g 15%
Витамин B1 0.06mg 0.226mg 14%
Кальций 150mg 12mg 14%
Калий 50mg 490mg 13%
Витамин B2 0.23mg 0.38mg 12%
Жиры 0.64g 6.34g 9%
Витамин E 1mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 2.103g 5%
Калорийность 45kcal 142kcal 5%
Медь 0.284mg 0.25mg 4%
Витамин K 5.3µg 4%
Насыщенные жиры 0.13g 0.981g 4%
Углеводы 9.14g 0g 3%
Холин 13.9mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Цинк 0.38mg 0.64mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин A 18µg 12µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 0g N/A
Сахар 0.65g N/A
Триптофан 0.035mg 0.222mg 0%
Треонин 0.165mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.613mg 0%
Лизин 0.112mg 1.822mg 0%
Метионин 0.063mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.775mg 0%
Валин 0.209mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше БелкиБелки +554.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +890.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3525.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1064.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.