Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Спельта

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Спельта

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +455.6%
Содержит больше МагнийМагний +27.1%
Содержит больше КалийКалий +676%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.7%
Содержит больше МедьМедь +79.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +763.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +401.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +113.1%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +47.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +335.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +506.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Спельта DV% diff.
Марганец 1.4mg 2.983mg 69%
Фосфор 80mg 401mg 46%
Клетчатка 0.5g 10.7g 41%
Витамин B9 196µg 45µg 38%
Натрий 872mg 8mg 38%
Витамин B3 1.6mg 6.843mg 33%
Железо 2.18mg 4.44mg 28%
Цинк 0.38mg 3.28mg 26%
Медь 0.284mg 0.511mg 25%
Витамин B1 0.06mg 0.364mg 25%
Белки 3.03g 14.57g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 0.7µg 11.7µg 20%
Углеводы 9.14g 70.19g 20%
Витамин B6 0.002mg 0.23mg 18%
Калорийность 45kcal 338kcal 15%
Кальций 150mg 27mg 12%
Калий 50mg 388mg 10%
Витамин B2 0.23mg 0.113mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1.258g 7%
Магний 107mg 136mg 7%
Витамин B5 0.697mg 1.068mg 7%
Холин 13.9mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Жиры 0.64g 2.43g 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.445g 1%
Насыщенные жиры 0.13g 0.406g 1%
Витамин E 1mg 0.79mg 1%
Витамин K 5.3µg 3.6µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 59.49g N/A
Сахар 0.65g 6.82g N/A
Триптофан 0.035mg 0.132mg 0%
Треонин 0.165mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.257mg 1.07mg 0%
Лизин 0.112mg 0.409mg 0%
Метионин 0.063mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.737mg 0%
Валин 0.209mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +625.9%
Содержит больше ДругоеДругое +302.2%
Содержит больше БелкиБелки +380.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +279.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +667.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +667.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +477.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.