Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Вакамэ (ундария перистая)
  5. Сравнить
  6. Вакамэ (ундария перистая) vs. Тортилья

Вакамэ (ундария перистая) или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +463.2%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше МедьМедь +178.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +422.4%
Содержит больше КалийКалий +110%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.7%
Содержит больше СеленСелен +2271.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +426.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +310%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1225%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +516.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Тортилья DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.268mg 49%
Селен 0.7µg 16.6µg 29%
Витамин B1 0.06mg 0.37mg 26%
Витамин B9 196µg 98µg 25%
Магний 107mg 19mg 21%
Медь 0.284mg 0.102mg 20%
Железо 2.18mg 3.81mg 20%
Крахмал 43.02g 18%
Натрий 872mg 482mg 17%
Витамин B3 1.6mg 4.125mg 16%
Углеводы 9.14g 49.94g 14%
Витамин B5 0.697mg 0.17mg 11%
Калорийность 45kcal 237kcal 10%
Белки 3.03g 7.28g 9%
Фосфор 80mg 146mg 9%
Витамин B2 0.23mg 0.114mg 9%
Клетчатка 0.5g 2.4g 8%
Кальций 150mg 70mg 8%
Витамин E 1mg 0.19mg 5%
Витамин B6 0.002mg 0.06mg 4%
Витамин K 5.3µg 0.4µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин A 18µg 2%
Калий 50mg 105mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.391g 1%
Насыщенные жиры 0.13g 0.296g 1%
Цинк 0.38mg 0.32mg 1%
Жиры 0.64g 0.95g 0%
Чистые углеводы 8.64g 47.54g N/A
Сахар 0.65g 2.75g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.185g 0%
Триптофан 0.035mg 0.06mg 0%
Треонин 0.165mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.53mg 0%
Лизин 0.112mg 0.157mg 0%
Метионин 0.063mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.375mg 0%
Валин 0.209mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.165mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +100.2%
Содержит больше ДругоеДругое +285%
Содержит больше БелкиБелки +140.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +446.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +219%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.