Урд-old или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты урд-old и брюква?
- Урд-old содержит больше калорий, чем брюква. Урд-old содержит 341 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Урд-old богаче медью, железом, клетчаткой, марганцем, магнием, витамином B9, фосфором, цинком и калием, в то время как брюква содержат больше витамина C.
- Урд-old покрывает вашу дневную потребность в меди на 105% больше, чем брюква.
- Урд-old содержит в 17 раз больше железа, чем брюква. Урд-old содержит 7.57 мг железа, в то время как брюква содержат 0.44 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс (72), чем урд-old (43).
Mungo beans, mature seeds, raw и Rutabagas, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1235% |
| Содержит больше КальцийКальций | +220.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1620.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2965.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1295.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +615.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1065.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +535% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +466.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +928.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.981mg | 0.032mg | 105% |
| Железо | 7.57mg | 0.44mg | 89% |
| Клетчатка | 18.3g | 2.3g | 64% |
| Марганец | 1.527mg | 0.131mg | 61% |
| Магний | 267mg | 20mg | 59% |
| Витамин B9 | 216µg | 21µg | 49% |
| Белки | 25.21g | 1.08g | 48% |
| Фосфор | 379mg | 53mg | 47% |
| Витамин C | 0mg | 25mg | 28% |
| Цинк | 3.35mg | 0.24mg | 28% |
| Калий | 983mg | 305mg | 20% |
| Углеводы | 58.99g | 8.62g | 17% |
| Витамин B2 | 0.254mg | 0.04mg | 16% |
| Калорийность | 341kcal | 37kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.906mg | 0.16mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.09mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.281mg | 0.1mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Кальций | 138mg | 43mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.088g | 7% |
| Витамин B3 | 1.447mg | 0.7mg | 5% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Жиры | 1.64g | 0.16g | 2% |
| Натрий | 38mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.69g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.085g | 0.025g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.875mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.287mg | 0% | |
| Лейцин | 2.089mg | 0% | |
| Лизин | 1.674mg | 0% | |
| Метионин | 0.367mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.473mg | 0% | |
| Валин | 1.416mg | 0% | |
| Гистидин | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2234.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +925% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +584.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +728.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1117% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |