Урд-old или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами урд-old и картофельное пюре
- Урд-old содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Урд-old содержит 341 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше меди, железа, клетчатки, марганца, магния, витамина B9, фосфора, цинка, витамина B1 и калия.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает урд-old, чем картофельное пюре
- Урд-old имеет в 24 раз больше железа, чем картофельное пюре. Урд-old имеет 7.57 мг железа, в то время как картофельное пюре имеет 0.31 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем урд-old.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mungo beans, mature seeds, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1680% |
| Содержит больше КальцийКальций | +666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +243.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2341.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2702.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1422.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +542.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1458.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1593.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.981mg | 0.035mg | 105% |
| Железо | 7.57mg | 0.31mg | 91% |
| Клетчатка | 18.3g | 1.3g | 68% |
| Марганец | 1.527mg | 0.098mg | 62% |
| Магний | 267mg | 15mg | 60% |
| Витамин B9 | 216µg | 9µg | 52% |
| Белки | 25.21g | 1.65g | 47% |
| Фосфор | 379mg | 59mg | 46% |
| Цинк | 3.35mg | 0.22mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.015mg | 22% |
| Калий | 983mg | 286mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.906mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.254mg | 0.015mg | 18% |
| Углеводы | 58.99g | 14.65g | 15% |
| Калорийность | 341kcal | 89kcal | 13% |
| Селен | 8.2µg | 0.8µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.281mg | 0.12mg | 12% |
| Кальций | 138mg | 18mg | 12% |
| Натрий | 38mg | 306mg | 12% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.085g | 0.72g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.577g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 1.342g | 2% |
| Жиры | 1.64g | 2.82g | 2% |
| Витамин B3 | 1.447mg | 1.08mg | 2% |
| Чистые углеводы | 40.69g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.875mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.287mg | 0% | |
| Лейцин | 2.089mg | 0% | |
| Лизин | 1.674mg | 0% | |
| Метионин | 0.367mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.473mg | 0% | |
| Валин | 1.416mg | 0% | |
| Гистидин | 0.706mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.21 г
Жиры:
1.64 г
Углеводы:
58.99 г
Вода:
10.8 г
Другое:
3.36 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1427.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +302.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72% |
| Содержит больше ВодаВода | +637.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.085 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +747.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.3% |