Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Урд-old
  5. Сравнить
  6. Урд-old vs. Киноа

Урд-old или киноа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Урд-old vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит больше МагнийМагний +317.2%
Содержит больше КальцийКальций +711.8%
Содержит больше КалийКалий +471.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +408.1%
Содержит больше МедьМедь +410.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.3%
Содержит больше МарганецМарганец +142%
Содержит больше СеленСелен +192.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +251.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +414.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Киноа DV% diff.
Медь 0.981mg 0.192mg 88%
Железо 7.57mg 1.49mg 76%
Клетчатка 18.3g 2.8g 62%
Магний 267mg 64mg 48%
Витамин B9 216µg 42µg 44%
Белки 25.21g 4.4g 42%
Марганец 1.527mg 0.631mg 39%
Фосфор 379mg 152mg 32%
Калий 983mg 172mg 24%
Цинк 3.35mg 1.09mg 21%
Витамин B5 0.906mg 18%
Витамин B1 0.273mg 0.107mg 14%
Углеводы 58.99g 21.3g 13%
Витамин B6 0.281mg 0.123mg 12%
Кальций 138mg 17mg 12%
Витамин B2 0.254mg 0.11mg 11%
Калорийность 341kcal 120kcal 11%
Селен 8.2µg 2.8µg 10%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B3 1.447mg 0.412mg 6%
Витамин E 0.63mg 4%
Холин 23mg 4%
Насыщенные жиры 0.114g 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 0.528g 1%
Натрий 38mg 7mg 1%
Жиры 1.64g 1.92g 0%
Чистые углеводы 40.69g 18.5g N/A
Сахар 0.87g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 1.078g 0%
Триптофан 0.263mg 0.052mg 0%
Треонин 0.875mg 0.131mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.157mg 0%
Лейцин 2.089mg 0.261mg 0%
Лизин 1.674mg 0.239mg 0%
Метионин 0.367mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 0.185mg 0%
Валин 1.416mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.706mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +473%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.9%
Содержит больше ДругоеДругое +336.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.1%
Содержит больше ВодаВода +563.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +521.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.078g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.