Урд-old или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами урд-old и крылатые бобы
- Урд-old содержит больше калорий, чем крылатые бобы. Урд-old содержит 341 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Урд-old имеет больше железа, магния, витамина B9, фосфора, марганца, цинка, витамина B6, витамина B5 и селена, однако крылатые бобы имеет больше меди.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает урд-old, чем крылатые бобы
- Урд-old имеет в 12 раз больше селена, чем крылатые бобы. Урд-old имеет 8.2 µg селена, в то время как крылатые бобы имеет 0.7 µg.
- Урд-old имеет более высокий гликемический индекс, чем крылатые бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mungo beans, mature seeds, raw и Winged bean tuber, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1012.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +360% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +278.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +742.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +681% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +274.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1036.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 18.3g | 73% | |
| Железо | 7.57mg | 2mg | 70% |
| Магний | 267mg | 24mg | 58% |
| Витамин B9 | 216µg | 19µg | 49% |
| Фосфор | 379mg | 45mg | 48% |
| Медь | 0.981mg | 1.386mg | 45% |
| Марганец | 1.527mg | 0.532mg | 43% |
| Белки | 25.21g | 11.6g | 27% |
| Цинк | 3.35mg | 1.39mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.281mg | 0.075mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.906mg | 0.116mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Калий | 983mg | 586mg | 12% |
| Кальций | 138mg | 30mg | 11% |
| Калорийность | 341kcal | 148kcal | 10% |
| Углеводы | 58.99g | 28.1g | 10% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.379mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.254mg | 0.149mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.174g | 6% |
| Витамин B3 | 1.447mg | 1.64mg | 1% |
| Жиры | 1.64g | 0.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 40.69g | 28.1g | N/A |
| Натрий | 38mg | 35mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.085g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.875mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 2.089mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.674mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.367mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.473mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.416mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.706mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.21 г
Жиры:
1.64 г
Углеводы:
58.99 г
Вода:
10.8 г
Другое:
3.36 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68% |
| Содержит больше ВодаВода | +431.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.085 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +515.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175.3% |