Урд-old или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами урд-old и савойская капуста?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем урд-old. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, урд-old содержит только 341 калорий.
- Урд-old содержит больше меди, железа, клетчатки, марганца, магния, фосфора, витамина B9, цинка и калия, но савойская капуста содержит больше витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает урд-old, чем савойская капуста
- Урд-old имеет в 19 раз больше железа, чем савойская капуста. В то время как урд-old имеет 7.57 мг железа, савойская капуста имеет только 0.4 мг.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mungo beans, mature seeds, raw и Cabbage, savoy, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +853.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +294.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1792.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1482.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1140.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +802.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +748.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +811.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +746.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +384.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.981mg | 0.062mg | 102% |
| Железо | 7.57mg | 0.4mg | 90% |
| Клетчатка | 18.3g | 3.1g | 61% |
| Марганец | 1.527mg | 0.18mg | 59% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Магний | 267mg | 28mg | 57% |
| Фосфор | 379mg | 42mg | 48% |
| Белки | 25.21g | 2g | 46% |
| Витамин B9 | 216µg | 80µg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Цинк | 3.35mg | 0.27mg | 28% |
| Калий | 983mg | 230mg | 22% |
| Углеводы | 58.99g | 6.1g | 18% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.07mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.254mg | 0.03mg | 17% |
| Калорийность | 341kcal | 27kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.906mg | 0.187mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.9µg | 13% |
| Кальций | 138mg | 35mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.049g | 7% |
| Витамин B3 | 1.447mg | 0.3mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.281mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин A | 1µg | 50µg | 5% |
| Жиры | 1.64g | 0.1g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 40.69g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Натрий | 38mg | 28mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.085g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.875mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.287mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 2.089mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 1.674mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.367mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.473mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.416mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.706mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.21 г
Жиры:
1.64 г
Углеводы:
58.99 г
Вода:
10.8 г
Другое:
3.36 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1160.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +867% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320% |
| Содержит больше ВодаВода | +742.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.085 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1114.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2085.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |