Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Урд-old
  5. Сравнить
  6. Урд-old vs. Сайра сырая

Урд-old или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами урд-old и сайра сырая

  • Урд-old содержит больше калорий, чем сайра сырая. В то время как урд-old содержит 341 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
  • Урд-old имеет больше меди, железа, клетчатки, магния, марганца, витамина B9, цинка, фосфора и калия, однако сайра сырая содержит больше витамина B12.
  • Урд-old покрывает вашу дневную потребность в меди на 103% выше, чем сайра сырая.
  • Урд-old имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mungo beans, mature seeds, raw и Fish, pike, northern, raw.

Инфографика

Урд-old vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +761.3%
Содержит больше КальцийКальций +142.1%
Содержит больше КалийКалий +279.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1276.4%
Содержит больше МедьМедь +1823.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.3%
Содержит больше МарганецМарганец +536.3%
Содержит больше СеленСелен +53.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +370.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +303.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1340%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Сайра сырая DV% diff.
Медь 0.981mg 0.051mg 103%
Железо 7.57mg 0.55mg 88%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Клетчатка 18.3g 0g 73%
Марганец 1.527mg 0.24mg 56%
Магний 267mg 31mg 56%
Витамин B9 216µg 15µg 50%
Цинк 3.35mg 0.67mg 24%
Фосфор 379mg 220mg 23%
Калий 983mg 259mg 21%
Углеводы 58.99g 0g 20%
Витамин B1 0.273mg 0.058mg 18%
Витамин B2 0.254mg 0.063mg 15%
Витамин B6 0.281mg 0.117mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Калорийность 341kcal 88kcal 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Белки 25.21g 19.26g 12%
Холин 65mg 12%
Кальций 138mg 57mg 8%
Селен 8.2µg 12.6µg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.202g 6%
Витамин B3 1.447mg 2.3mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B5 0.906mg 0.75mg 3%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 1.64g 0.69g 1%
Чистые углеводы 40.69g 0g N/A
Натрий 38mg 39mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.114g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 0.157g 0%
Триптофан 0.263mg 0.216mg 0%
Треонин 0.875mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.887mg 0%
Лейцин 2.089mg 1.565mg 0%
Лизин 1.674mg 1.768mg 0%
Метионин 0.367mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 0.752mg 0%
Валин 1.416mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.706mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +30.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +197.3%
Содержит больше ВодаВода +630.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +430.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.