Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Урд-old или творог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами урд-old и творог

  • Урд-old содержит больше калорий, чем творог. В то время как урд-old содержит 341 калорий, творог содержит только 98 калорий.
  • Творог имеет меньше меди, железа, клетчатки, марганца, магния, витамина B9, фосфора, цинка, калия и витамина B1.
  • Урд-old покрывает вашу дневную потребность в меди на 106% выше, чем творог.
  • Урд-old имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mungo beans, mature seeds, raw и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.

Инфографика

Урд-old vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +3237.5%
Содержит больше КальцийКальций +66.3%
Содержит больше КалийКалий +845.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10714.3%
Содержит больше МедьМедь +3282.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +737.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше МарганецМарганец +76250%
Содержит больше СеленСелен +18.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +911.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1361.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Творог DV% diff.
Медь 0.981mg 0.029mg 106%
Железо 7.57mg 0.07mg 94%
Клетчатка 18.3g 0g 73%
Марганец 1.527mg 0.002mg 66%
Магний 267mg 8mg 62%
Витамин B9 216µg 12µg 51%
Фосфор 379mg 159mg 31%
Белки 25.21g 11.12g 28%
Цинк 3.35mg 0.4mg 27%
Калий 983mg 104mg 26%
Витамин B1 0.273mg 0.027mg 21%
Углеводы 58.99g 3.38g 19%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Витамин B6 0.281mg 0.046mg 18%
Натрий 38mg 364mg 14%
Калорийность 341kcal 98kcal 12%
Витамин B3 1.447mg 0.099mg 8%
Насыщенные жиры 0.114g 1.718g 7%
Витамин B2 0.254mg 0.163mg 7%
Витамин B5 0.906mg 0.557mg 7%
Кальций 138mg 83mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.123g 6%
Витамин A 1µg 37µg 4%
Жиры 1.64g 4.3g 4%
Холин 18.4mg 3%
Селен 8.2µg 9.7µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 0.778g 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 40.69g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.67g N/A
Триптофан 0.263mg 0.147mg 0%
Треонин 0.875mg 0.5mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.591mg 0%
Лейцин 2.089mg 1.116mg 0%
Лизин 1.674mg 0.934mg 0%
Метионин 0.367mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 0.577mg 0%
Валин 1.416mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.706mg 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +126.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1645.3%
Содержит больше ДругоеДругое +138.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.2%
Содержит больше ВодаВода +638.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +770.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +815.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.