Устрица или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами устрица и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем устрица. В то время как батат содержит 86 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа и фосфора, но батат содержит больше витамина A.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 789% выше, чем батат.
- Количество холестерина в продукте батат ниже.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +132% |
| Содержит больше КальцийКальций | +106.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1039.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2743.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28943.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10983.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +687.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +226.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.3mg | 789% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0.151mg | 460% |
| Селен | 66.5µg | 0.6µg | 120% |
| Железо | 6.95mg | 0.61mg | 79% |
| Витамин A | 90µg | 709µg | 69% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.014g | 22% |
| Жиры | 12.58g | 0.05g | 19% |
| Фосфор | 159mg | 47mg | 16% |
| Натрий | 417mg | 55mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 0.018g | 14% |
| Белки | 8.77g | 1.57g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.001g | 12% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.061mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.209mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.8mg | 11% |
| Марганец | 0.49mg | 0.258mg | 10% |
| Магний | 58mg | 25mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.557mg | 7% |
| Калорийность | 199kcal | 86kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.078mg | 6% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин B9 | 31µg | 11µg | 5% |
| Калий | 244mg | 337mg | 3% |
| Кальций | 62mg | 30mg | 3% |
| Углеводы | 11.62g | 20.12g | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин C | 3.8mg | 2.4mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.62g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.031mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +458.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25060% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +470100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23564.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |