Устрица или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами устрица и белый Хлеб?
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем устрица. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, устрица содержит только 199 калорий.
- Устрица содержит больше цинка, витамина B12, меди, селена и железа, однако белый Хлеб богаче витамином B1, витамином B9 и витамином B3.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 785% лучше покрывает устрица, чем белый Хлеб
- Белый Хлеб имеет меньше холестерина.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс (0), чем белый Хлеб (73).
Мы использовали Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4151.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11674.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +202.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +132.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.74mg | 785% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0.101mg | 466% |
| Селен | 66.5µg | 22µg | 81% |
| Железо | 6.95mg | 3.61mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.533mg | 32% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Витамин B9 | 31µg | 111µg | 20% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 4.78mg | 20% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Жиры | 12.58g | 3.33g | 14% |
| Углеводы | 11.62g | 49.42g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 0.698g | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 1.602g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.599g | 10% |
| Витамин A | 90µg | 0µg | 10% |
| Фосфор | 159mg | 98mg | 9% |
| Кальций | 62mg | 144mg | 8% |
| Магний | 58mg | 23mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.536mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Калорийность | 199kcal | 266kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.243mg | 3% |
| Натрий | 417mg | 490mg | 3% |
| Калий | 244mg | 126mg | 3% |
| Марганец | 0.49mg | 0.536mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.087mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Белки | 8.77g | 8.85g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.396mg | 0% | |
| Лейцин | 0.638mg | 0% | |
| Лизин | 0.582mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.175mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +277.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +325.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~8.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +685% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |