Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Капуста краснокочанная

Сравнить продукты Устрица и Капуста краснокочанная

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Капуста краснокочанная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КальцийКальций +37.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +768.8%
Содержит больше МедьМедь +25158.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +39504.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +430%
Содержит больше МарганецМарганец +101.6%
Содержит больше СеленСелен +10983.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~243mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +60.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Капуста краснокочанная DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.22mg 790%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.017mg 475%
Селен 66.5µg 0.6µg 120%
Железо 6.95mg 0.8mg 77%
Витамин C 3.8mg 57mg 59%
Витамин K 38.2µg 32%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.08g 22%
Жиры 12.58g 0.16g 19%
Фосфор 159mg 30mg 18%
Натрий 417mg 27mg 17%
Белки 8.77g 1.43g 15%
Насыщенные жиры 3.197g 0.021g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.012g 12%
Марганец 0.49mg 0.243mg 11%
Витамин B6 0.064mg 0.209mg 11%
Магний 58mg 16mg 10%
Витамин B2 0.202mg 0.069mg 10%
Калорийность 199kcal 31kcal 8%
Витамин B3 1.65mg 0.418mg 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Витамин B1 0.15mg 0.064mg 7%
Витамин A 90µg 56µg 4%
Витамин B9 31µg 18µg 3%
Холин 17.1mg 3%
Фруктоза 1.48g 2%
Витамин B5 0.27mg 0.147mg 2%
Кальций 62mg 45mg 2%
Углеводы 11.62g 7.37g 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 5.27g N/A
Калий 244mg 243mg 0%
Сахар 3.83g N/A
Триптофан 0.105mg 0.012mg 0%
Треонин 0.365mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.034mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.046mg 0%
Лизин 0.582mg 0.049mg 0%
Метионин 0.199mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.036mg 0%
Валин 0.409mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +513.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7762.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.7%
Содержит больше ДругоеДругое +255.4%
Содержит больше ВодаВода +39.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39083.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4041.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.