Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +205.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +768.8%
Содержит больше МедьМедь +20347.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +45757.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.7%
Содержит больше МарганецМарганец +208.2%
Содержит больше СеленСелен +13200%
Содержит больше КальцийКальций +69.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +206.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1084.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +147.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +484.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6190%
Содержит больше УглеводыУглеводы +433%
Содержит больше ДругоеДругое +188.8%
Содержит больше ВодаВода +47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31246.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3351%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.19mg 790%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.021mg 475%
Селен 66.5µg 0.5µg 120%
Железо 6.95mg 0.8mg 77%
Витамин C 3.8mg 45mg 46%
Витамин K 45.5µg 38%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.096g 21%
Жиры 12.58g 0.2g 19%
Фосфор 159mg 37mg 17%
Белки 8.77g 1.5g 15%
Витамин A 90µg 223µg 15%
Натрий 417mg 65mg 15%
Марганец 0.49mg 0.159mg 14%
Насыщенные жиры 3.197g 0.027g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.015g 12%
Витамин B6 0.064mg 0.194mg 10%
Витамин B2 0.202mg 0.07mg 10%
Витамин B9 31µg 66µg 9%
Калорийность 199kcal 13kcal 9%
Витамин B1 0.15mg 0.04mg 9%
Магний 58mg 19mg 9%
Витамин B3 1.65mg 0.5mg 7%
Витамин B5 0.27mg 0.088mg 4%
Клетчатка 1g 4%
Кальций 62mg 105mg 4%
Углеводы 11.62g 2.18g 3%
Витамин E 0.09mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 1.18g N/A
Калий 244mg 252mg 0%
Сахар 1.18g N/A
Триптофан 0.105mg 0.015mg 0%
Треонин 0.365mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.088mg 0%
Лизин 0.582mg 0.089mg 0%
Метионин 0.199mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.044mg 0%
Валин 0.409mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 352mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.17g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.