Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Устрица или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39%
Содержит больше МедьМедь +440.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2300.3%
Содержит больше СеленСелен +423.6%
Содержит больше МагнийМагний +169%
Содержит больше КальцийКальций +104.8%
Содержит больше КалийКалий +445.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +87.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +398%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +382.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1848.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Клюква фасоли сырая DV% diff.
Цинк 87.13mg 3.63mg 759%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.794mg 389%
Витамин B9 31µg 604µg 143%
Клетчатка 24.7g 99%
Селен 66.5µg 12.7µg 98%
Витамин B1 0.15mg 0.747mg 50%
Калий 244mg 1332mg 32%
Фосфор 159mg 372mg 30%
Белки 8.77g 23.03g 29%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Железо 6.95mg 5mg 24%
Магний 58mg 156mg 23%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.527g 19%
Марганец 0.49mg 0.92mg 19%
Витамин B6 0.064mg 0.309mg 19%
Натрий 417mg 6mg 18%
Жиры 12.58g 1.23g 17%
Углеводы 11.62g 60.05g 16%
Насыщенные жиры 3.197g 0.316g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.106g 11%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Витамин B5 0.27mg 0.748mg 10%
Кальций 62mg 127mg 7%
Калорийность 199kcal 335kcal 7%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B2 0.202mg 0.213mg 1%
Витамин B3 1.65mg 1.455mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 35.35g N/A
Триптофан 0.105mg 0.273mg 0%
Треонин 0.365mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.017mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.838mg 0%
Лизин 0.582mg 1.58mg 0%
Метионин 0.199mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 1.245mg 0%
Валин 0.409mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.641mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +922.8%
Содержит больше ВодаВода +422.4%
Содержит больше БелкиБелки +162.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +416.8%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4335.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +528.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.