Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Крекер

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +222.2%
Содержит больше КалийКалий +106.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.5%
Содержит больше МедьМедь +4028.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +17681.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.6%
Содержит больше СеленСелен +892.5%
Содержит больше КальцийКальций +93.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +56%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.491mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +196.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.063mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +32.1%
Содержит больше ВодаВода +1961.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +427.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.49г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Крекер
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Крекер DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.49mg 788%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.104mg 466%
Селен 66.5µg 6.7µg 109%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 13.137g 65%
Витамин K 69.3µg 58%
Железо 6.95mg 4.03mg 37%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Витамин B1 0.15mg 0.416mg 22%
Жиры 12.58g 26.43g 21%
Витамин E 3.03mg 20%
Витамин B2 0.202mg 0.456mg 20%
Крахмал 49.69g 20%
Углеводы 11.62g 61.3g 17%
Витамин B3 1.65mg 4.352mg 17%
Калорийность 199kcal 510kcal 16%
Витамин B9 31µg 92µg 15%
Фосфор 159mg 248mg 13%
Натрий 417mg 726mg 13%
Насыщенные жиры 3.197g 5.562g 11%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Магний 58mg 18mg 10%
Клетчатка 2.3g 9%
Кальций 62mg 120mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 6.553g 5%
Калий 244mg 118mg 4%
Белки 8.77g 6.64g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B5 0.27mg 0.417mg 3%
Холин 9.6mg 2%
Чистые углеводы 11.62g 59g N/A
Сахар 8.18g N/A
Марганец 0.49mg 0.491mg 0%
Витамин B6 0.064mg 0.063mg 0%
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.105mg 0.084mg 0%
Треонин 0.365mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.471mg 0%
Лизин 0.582mg 0.103mg 0%
Метионин 0.199mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.331mg 0%
Валин 0.409mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
1.485g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 309mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.365g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 63)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крекер
Крекер содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крекер
Крекер дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.