Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Лук скорода

Сравнить продукты Устрица и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334.4%
Содержит больше МедьМедь +2635%
Содержит больше ЦинкЦинк +15458.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +174.1%
Содержит больше МарганецМарганец +31.4%
Содержит больше СеленСелен +7288.9%
Содержит больше КальцийКальций +48.4%
Содержит больше КалийКалий +21.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1428.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +142.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +115.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +238.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Лук скорода DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.56mg 787%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.157mg 460%
Витамин K 212.7µg 177%
Селен 66.5µg 0.9µg 119%
Железо 6.95mg 1.6mg 67%
Витамин C 3.8mg 58.1mg 60%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.267g 20%
Витамин B9 31µg 105µg 19%
Натрий 417mg 3mg 18%
Жиры 12.58g 0.73g 18%
Насыщенные жиры 3.197g 0.146g 14%
Витамин A 90µg 218µg 14%
Фосфор 159mg 58mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.095g 12%
Белки 8.77g 3.27g 11%
Клетчатка 2.5g 10%
Калорийность 199kcal 30kcal 8%
Витамин B2 0.202mg 0.115mg 7%
Витамин B3 1.65mg 0.647mg 6%
Витамин B6 0.064mg 0.138mg 6%
Витамин B1 0.15mg 0.078mg 6%
Марганец 0.49mg 0.373mg 5%
Магний 58mg 42mg 4%
Кальций 62mg 92mg 3%
Углеводы 11.62g 4.35g 2%
Калий 244mg 296mg 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Витамин B5 0.27mg 0.324mg 1%
Холин 5.2mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 1.85g N/A
Сахар 1.85g N/A
Триптофан 0.105mg 0.037mg 0%
Треонин 0.365mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.195mg 0%
Лизин 0.582mg 0.163mg 0%
Метионин 0.199mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.105mg 0%
Валин 0.409mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.057mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +168.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1623.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167.1%
Содержит больше ДругоеДругое +131%
Содержит больше ВодаВода +40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4849.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1140.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.