Устрица или мортаделла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты устрица и мортаделла?
- Мортаделла содержит больше калорий, чем устрица. Мортаделла содержит 311 калорий, в то время как устрица содержит 199 калорий.
- Устрица богаче цинком, витамином B12, медью, селеном, железом, марганцем и магнием, в то время как мортаделла содержит больше витамина B2.
- Мортаделла покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 11754% больше, чем устрица.
- Устрица содержит в 72 раз больше меди, чем мортаделла. Устрица содержит 4.294 мг меди, в то время как мортаделла содержит 0.06 мг.
- Устрица имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мортаделла имеет более высокий гликемический индекс (28), чем устрица (0).
Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Mortadella, beef, pork были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +427.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +396.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +7056.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4049% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +194.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +956.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75642.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.202mg | 153mg | 11754% |
| Цинк | 87.13mg | 2.1mg | 773% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 1.48µg | 590% |
| Медь | 4.294mg | 0.06mg | 470% |
| Селен | 66.5µg | 22.6µg | 80% |
| Железо | 6.95mg | 1.4mg | 69% |
| Натрий | 417mg | 1246mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 9.51g | 29% |
| Марганец | 0.49mg | 0.03mg | 20% |
| Жиры | 12.58g | 25.39g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 11.38g | 17% |
| Белки | 8.77g | 16.37g | 15% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Магний | 58mg | 11mg | 11% |
| Витамин A | 90µg | 0µg | 10% |
| Фосфор | 159mg | 97mg | 9% |
| Витамин B9 | 31µg | 3µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 2.673mg | 6% |
| Калорийность | 199kcal | 311kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин D | 41IU | 5% | |
| Холестерин | 71mg | 56mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 62mg | 18mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.119mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.44mg | 3% |
| Углеводы | 11.62g | 3.05g | 3% |
| Калий | 244mg | 163mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 3.12g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.62g | 3.05g | N/A |
| Триптофан | 0.105mg | 0.152mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.633mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.708mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 1.213mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 1.262mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.394mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.598mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.735mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.52mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +281% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~3.12g