Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Нори

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Нори infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +2800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +286.1%
Содержит больше МедьМедь +1526.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +8198.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +174.1%
Содержит больше СеленСелен +9400%
Содержит больше КальцийКальций +12.9%
Содержит больше КалийКалий +45.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +101.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +926.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +188.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Нори DV% diff.
Цинк 87.13mg 1.05mg 783%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.264mg 448%
Селен 66.5µg 0.7µg 120%
Железо 6.95mg 1.8mg 64%
Витамин C 3.8mg 39mg 39%
Витамин B9 31µg 146µg 29%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Марганец 0.49mg 0.988mg 22%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.11g 21%
Витамин B2 0.202mg 0.446mg 19%
Витамин A 90µg 260µg 19%
Жиры 12.58g 0.28g 19%
Натрий 417mg 48mg 16%
Насыщенные жиры 3.197g 0.061g 14%
Фосфор 159mg 58mg 14%
Магний 58mg 2mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.025g 12%
Калорийность 199kcal 35kcal 8%
Витамин B6 0.064mg 0.159mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Белки 8.77g 5.81g 6%
Витамин B5 0.27mg 0.521mg 5%
Витамин B1 0.15mg 0.098mg 4%
Витамин K 4µg 3%
Калий 244mg 356mg 3%
Углеводы 11.62g 5.11g 2%
Холин 10.4mg 2%
Витамин B3 1.65mg 1.47mg 1%
Клетчатка 0.3g 1%
Кальций 62mg 70mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 4.81g N/A
Сахар 0.49g N/A
Триптофан 0.105mg 0.043mg 0%
Треонин 0.365mg 0.232mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.501mg 0%
Лизин 0.582mg 0.222mg 0%
Метионин 0.199mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.273mg 0%
Валин 0.409mg 0.402mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.14mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.08g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
6% 5% 85% 4%
Белки: 5.81 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 5.11 г
Вода: 85.03 г
Другое: 3.77 г
Содержит больше БелкиБелки +50.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4392.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.4%
Содержит больше ВодаВода +31.4%
Содержит больше ДругоеДругое +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
31% 13% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.11 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18708%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2911.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Нори - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.