Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Устрица и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +123.1%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +953%
Содержит больше МедьМедь +14213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +21682.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3983.3%
Содержит больше СеленСелен +82.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +542.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1463%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +556.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Палтусы сырые DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.4mg 788%
Витамин B12 15.63µg 1µg 610%
Медь 4.294mg 0.03mg 474%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Железо 6.95mg 0.66mg 79%
Селен 66.5µg 36.5µg 55%
Витамин B6 0.064mg 0.42mg 27%
Марганец 0.49mg 0.012mg 21%
Натрий 417mg 80mg 15%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.367g 13%
Холин 61.8mg 11%
Белки 8.77g 14.37g 11%
Витамин B2 0.202mg 0.08mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 8.378g 9%
Витамин B9 31µg 1µg 8%
Витамин B1 0.15mg 0.06mg 8%
Магний 58mg 26mg 8%
Холестерин 71mg 46mg 8%
Витамин A 90µg 14µg 8%
Кальций 62mg 3mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Насыщенные жиры 3.197g 2.419g 4%
Углеводы 11.62g 0g 4%
Жиры 12.58g 13.84g 2%
Калорийность 199kcal 186kcal 1%
Витамин B3 1.65mg 1.5mg 1%
Фосфор 159mg 164mg 1%
Калий 244mg 268mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 0g N/A
Витамин B5 0.27mg 0.25mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.105mg 0.161mg 0%
Треонин 0.365mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.168mg 0%
Лизин 0.582mg 1.32mg 0%
Метионин 0.199mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.561mg 0%
Валин 0.409mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +52%
Содержит больше БелкиБелки +63.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.84g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.