Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Рапини

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +24.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.8%
Содержит больше МедьМедь +10123.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +11215.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.8%
Содержит больше МарганецМарганец +24.1%
Содержит больше СеленСелен +6550%
Содержит больше КальцийКальций +74.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +167.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.162mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +176.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2467.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +307.7%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%
Содержит больше ВодаВода +43%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17984.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2448.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Рапини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Рапини DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.77mg 785%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.042mg 472%
Витамин K 224µg 187%
Селен 66.5µg 1µg 119%
Железо 6.95mg 2.14mg 60%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.13g 21%
Жиры 12.58g 0.49g 19%
Витамин C 3.8mg 20.2mg 18%
Натрий 417mg 33mg 17%
Насыщенные жиры 3.197g 0.05g 14%
Витамин B9 31µg 83µg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.026g 12%
Фосфор 159mg 73mg 12%
Белки 8.77g 3.17g 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Калорийность 199kcal 22kcal 9%
Магний 58mg 22mg 9%
Витамин B6 0.064mg 0.171mg 8%
Витамин B2 0.202mg 0.129mg 6%
Витамин A 90µg 131µg 5%
Кальций 62mg 108mg 5%
Марганец 0.49mg 0.395mg 4%
Холин 18.3mg 3%
Витамин B3 1.65mg 1.221mg 3%
Углеводы 11.62g 2.85g 3%
Витамин B5 0.27mg 0.322mg 1%
Витамин B1 0.15mg 0.162mg 1%
Калий 244mg 196mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Триптофан 0.105mg 0.043mg 0%
Треонин 0.365mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.17mg 0%
Лизин 0.582mg 0.198mg 0%
Метионин 0.199mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.128mg 0%
Валин 0.409mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Рапини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
71%
Рапини
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
27%
Рапини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.38g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 384mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.147g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рапини
Рапини дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.