Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Рокфор

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Рокфор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +168.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1141.1%
Содержит больше МедьМедь +12529.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +4088.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1533.3%
Содержит больше СеленСелен +358.6%
Содержит больше КальцийКальций +967.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2342.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +226.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +541.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +481%
Содержит больше ВодаВода +64.3%
Содержит больше БелкиБелки +145.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +143.6%
Содержит больше ДругоеДругое +178.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +151%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Рокфор
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Рокфор DV% diff.
Цинк 87.13mg 2.08mg 773%
Витамин B12 15.63µg 0.64µg 625%
Медь 4.294mg 0.034mg 473%
Селен 66.5µg 14.5µg 95%
Железо 6.95mg 0.56mg 80%
Насыщенные жиры 3.197g 19.263g 73%
Натрий 417mg 1809mg 61%
Кальций 62mg 662mg 60%
Фосфор 159mg 392mg 33%
Витамин B2 0.202mg 0.586mg 30%
Витамин B5 0.27mg 1.731mg 29%
Жиры 12.58g 30.64g 28%
Белки 8.77g 21.54g 26%
Витамин A 90µg 294µg 23%
Марганец 0.49mg 0.03mg 20%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.32g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 8.474g 9%
Витамин B1 0.15mg 0.04mg 9%
Калорийность 199kcal 369kcal 9%
Магний 58mg 30mg 7%
Витамин B3 1.65mg 0.734mg 6%
Холестерин 71mg 90mg 6%
Калий 244mg 91mg 5%
Витамин B6 0.064mg 0.124mg 5%
Витамин B9 31µg 49µg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Углеводы 11.62g 2g 3%
Чистые углеводы 11.62g 2g N/A
Триптофан 0.105mg 0.303mg 0%
Треонин 0.365mg 0.965mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.217mg 0%
Лейцин 0.638mg 2.114mg 0%
Лизин 0.582mg 1.848mg 0%
Метионин 0.199mg 0.558mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 1.023mg 0%
Валин 0.409mg 1.614mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.602mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Рокфор
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
39%
Рокфор
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
80%
Рокфор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1392mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.066g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.