Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Устрица или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами устрица и сладкий ролл

  • Устрица содержит меньше калорий, чем сладкий ролл. Устрица содержит 199 калорий, в то время как сладкий ролл содержит 372 калорий.
  • Устрица богаче цинком, витамином B12, медью, селеном, железом, фосфором, магнием и марганцем, но сладкий ролл богаче витамином B1 и витамином B9.
  • Устрица обеспечивает вас на 787% большим количеством цинка от суточной нормы, чем сладкий ролл.
  • Устрица содержит в 112 раз больше витамина B12, чем сладкий ролл. Устрица содержит 15.63 µg витамина B12, в то время как сладкий ролл содержит 0.14 µg.
  • Устрица имеет более низкий гликемический индекс, чем сладкий ролл.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.

Инфографика

Устрица vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +241.2%
Содержит больше КалийКалий +119.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +334.4%
Содержит больше МедьМедь +4779.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +14667.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.2%
Содержит больше МарганецМарганец +63.3%
Содержит больше СеленСелен +291.2%
Содержит больше КальцийКальций +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11064.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +132.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Сладкий ролл DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.59mg 787%
Витамин B12 15.63µg 0.14µg 645%
Медь 4.294mg 0.088mg 467%
Селен 66.5µg 17µg 90%
Железо 6.95mg 1.6mg 67%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 7.473g 28%
Витамин B1 0.15mg 0.324mg 15%
Витамин E 1.99mg 13%
Углеводы 11.62g 50.9g 13%
Фосфор 159mg 76mg 12%
Витамин B9 31µg 72µg 10%
Магний 58mg 17mg 10%
Клетчатка 2.4g 10%
Калорийность 199kcal 372kcal 9%
Холин 41.3mg 8%
Марганец 0.49mg 0.3mg 8%
Жиры 12.58g 16.4g 6%
Белки 8.77g 6.2g 5%
Витамин B3 1.65mg 2.384mg 5%
Витамин B2 0.202mg 0.265mg 5%
Натрий 417mg 304mg 5%
Витамин K 4.4µg 4%
Калий 244mg 111mg 4%
Витамин A 90µg 62µg 3%
Витамин B5 0.27mg 0.406mg 3%
Витамин B6 0.064mg 0.107mg 3%
Холестерин 71mg 66mg 2%
Витамин C 3.8mg 2mg 2%
Кальций 62mg 72mg 1%
Насыщенные жиры 3.197g 3.079g 1%
Чистые углеводы 11.62g 48.5g N/A
Сахар 31.73g N/A
Мононенасыщенные жиры 4.702g 4.797g 0%
Триптофан 0.105mg 0.074mg 0%
Треонин 0.365mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.259mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.458mg 0%
Лизин 0.582mg 0.243mg 0%
Метионин 0.199mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.3mg 0%
Валин 0.409mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +41.5%
Содержит больше ВодаВода +161%
Содержит больше ДругоеДругое +35.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +338%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.079g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.797g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.