Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Устрица или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +129.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.5%
Содержит больше МедьМедь +740.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2556.4%
Содержит больше СеленСелен +468.4%
Содержит больше МагнийМагний +134.5%
Содержит больше КалийКалий +59%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +508.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +142.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +314.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +295.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Спельта DV% diff.
Цинк 87.13mg 3.28mg 762%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.511mg 420%
Марганец 0.49mg 2.983mg 108%
Селен 66.5µg 11.7µg 100%
Клетчатка 10.7g 43%
Фосфор 159mg 401mg 35%
Витамин B3 1.65mg 6.843mg 32%
Железо 6.95mg 4.44mg 31%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 11.62g 70.19g 20%
Магний 58mg 136mg 19%
Витамин B1 0.15mg 0.364mg 18%
Натрий 417mg 8mg 18%
Жиры 12.58g 2.43g 16%
Витамин B5 0.27mg 1.068mg 16%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.258g 14%
Насыщенные жиры 3.197g 0.406g 13%
Витамин B6 0.064mg 0.23mg 13%
Белки 8.77g 14.57g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.445g 11%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Калорийность 199kcal 338kcal 7%
Витамин B2 0.202mg 0.113mg 7%
Витамин E 0.79mg 5%
Калий 244mg 388mg 4%
Витамин B9 31µg 45µg 4%
Кальций 62mg 27mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Чистые углеводы 11.62g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Триптофан 0.105mg 0.132mg 0%
Треонин 0.365mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.07mg 0%
Лизин 0.582mg 0.409mg 0%
Метионин 0.199mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.737mg 0%
Валин 0.409mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +417.7%
Содержит больше ВодаВода +487.3%
Содержит больше ДругоеДругое +29.1%
Содержит больше БелкиБелки +66.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +504%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +956.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +163.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.