Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Спред

Сравнить продукты Устрица и Спред

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КальцийКальций +416.7%
Содержит больше КалийКалий +121.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +779.7%
Содержит больше МедьМедь +3203.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +8442.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1784.6%
Содержит больше СеленСелен +585.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +246.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1295.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.73mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Спред DV% diff.
Цинк 87.13mg 1.02mg 783%
Витамин B12 15.63µg 1.12µg 605%
Медь 4.294mg 0.13mg 463%
Селен 66.5µg 9.7µg 103%
Железо 6.95mg 0.79mg 77%
Натрий 417mg 1013mg 26%
Марганец 0.49mg 0.026mg 20%
Фосфор 159mg 59mg 14%
Насыщенные жиры 3.197g 5.977g 13%
Витамин E 1.74mg 12%
Магний 58mg 8mg 12%
Холестерин 71mg 38mg 11%
Холин 62.3mg 11%
Витамин A 90µg 26µg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 7.584g 7%
Витамин B9 31µg 2µg 7%
Жиры 12.58g 17.34g 7%
Витамин B2 0.202mg 0.134mg 5%
Кальций 62mg 12mg 5%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 2.565g 5%
Витамин B6 0.064mg 0.12mg 4%
Калий 244mg 110mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин B5 0.27mg 0.43mg 3%
Калорийность 199kcal 235kcal 2%
Белки 8.77g 7.66g 2%
Витамин B1 0.15mg 0.172mg 2%
Витамин B3 1.65mg 1.73mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Углеводы 11.62g 11.94g 0%
Чистые углеводы 11.62g 11.74g N/A
Триптофан 0.105mg 0.082mg 0%
Треонин 0.365mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.6mg 0%
Лизин 0.582mg 0.663mg 0%
Метионин 0.199mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.301mg 0%
Валин 0.409mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.8%
Содержит больше ДругоеДругое +20.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.94g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.