Устрица или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами устрица и творог
- Творог содержит меньше калорий, чем устрица. Творог содержит 98 калорий, в то время как устрица содержит 199 калорий.
- Устрица по количеству цинка, витамина B12, меди, селена, железа, марганца, магния, витамина B1 и витамина B3 богаче чем творог.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 788% выше, чем творог.
- Творог имеет в 245 раз меньше марганца, чем устрица. Устрица имеет 0.49 мг марганца, в то время как творог имеет 0.002 мг.
- Творог содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +625% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9828.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +14706.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21682.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24400% |
| Содержит больше СеленСелен | +585.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3534.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.4mg | 788% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0.43µg | 633% |
| Медь | 4.294mg | 0.029mg | 474% |
| Селен | 66.5µg | 9.7µg | 103% |
| Железо | 6.95mg | 0.07mg | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.123g | 21% |
| Марганец | 0.49mg | 0.002mg | 21% |
| Холестерин | 71mg | 17mg | 18% |
| Жиры | 12.58g | 4.3g | 13% |
| Магний | 58mg | 8mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.099mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.027mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.778g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 1.718g | 7% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.557mg | 6% |
| Витамин A | 90µg | 37µg | 6% |
| Витамин B9 | 31µg | 12µg | 5% |
| Белки | 8.77g | 11.12g | 5% |
| Калорийность | 199kcal | 98kcal | 5% |
| Калий | 244mg | 104mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.163mg | 3% |
| Углеводы | 11.62g | 3.38g | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Кальций | 62mg | 83mg | 2% |
| Натрий | 417mg | 364mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.046mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Фосфор | 159mg | 159mg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.326mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +504.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2593.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.3% |