Устрица или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами устрица и туна Салата?
- Устрица и туна Салата содержат примерно одинаковое количество калорий. Устрица содержит 199 калорий, а туна Салата содержит 187 калорий.
- Устрица богаче цинком, витамином B12, медью, железом, селеном, марганцем, витамином B2 и витамином B1, в то время как туна Салата содержит больше витамина B3.
- Устрица обеспечивает на 787% больше дневной нормы цинка
- Туна Салата имеет в 30 раз меньше меди, чем устрица. Устрица имеет 4.294 мг меди, в то время как туна Салата имеет 0.145 мг.
- Туна Салата имеет низкое содержание холестерина.
Мы использовали Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Fish, tuna salad в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +205.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +264.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +595% |
| Содержит больше МедьМедь | +2861.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15458.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1125% |
| Содержит больше СеленСелен | +61.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +72.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +383.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1202.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.56mg | 787% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 1.2µg | 601% |
| Медь | 4.294mg | 0.145mg | 461% |
| Железо | 6.95mg | 1mg | 74% |
| Селен | 66.5µg | 41.2µg | 46% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 6.7mg | 32% |
| Марганец | 0.49mg | 0.04mg | 20% |
| Холестерин | 71mg | 13mg | 19% |
| Белки | 8.77g | 16.04g | 15% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.031mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.07mg | 10% |
| Магний | 58mg | 19mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 1.544g | 8% |
| Витамин A | 90µg | 24µg | 7% |
| Витамин B9 | 31µg | 8µg | 6% |
| Кальций | 62mg | 17mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 2.887g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 4.122g | 5% |
| Жиры | 12.58g | 9.26g | 5% |
| Фосфор | 159mg | 178mg | 3% |
| Калий | 244mg | 178mg | 2% |
| Витамин C | 3.8mg | 2.2mg | 2% |
| Калорийность | 199kcal | 187kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.081mg | 1% |
| Натрий | 417mg | 402mg | 1% |
| Углеводы | 11.62g | 9.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 9.41g | N/A |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.26mg | 0% |
| Триптофан | 0.105mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0.055g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.16g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.4% |