Устрица или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами устрица и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем устрица. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, в то время как устрица содержит 199 калорий.
- Устрица богаче цинком, витамином B12, медью, селеном и железом, но фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, витамином B1 и витамином C.
- Устрица обеспечивает вас на 784% большим количеством цинка от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше холестерина.
- Устрица имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +313.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1106.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9689.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +10983.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +74.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.89mg | 784% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0.356mg | 438% |
| Селен | 66.5µg | 0.6µg | 120% |
| Железо | 6.95mg | 1.93mg | 63% |
| Витамин B9 | 31µg | 132µg | 25% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.39mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.407g | 19% |
| Жиры | 12.58g | 0.7g | 18% |
| Натрий | 417mg | 13mg | 18% |
| Витамин C | 3.8mg | 18.8mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 0.085g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.052g | 12% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.825mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.191mg | 10% |
| Витамин A | 90µg | 0µg | 10% |
| Магний | 58mg | 101mg | 10% |
| Фосфор | 159mg | 100mg | 8% |
| Калорийность | 199kcal | 67kcal | 7% |
| Кальций | 62mg | 15mg | 5% |
| Белки | 8.77g | 6.15g | 5% |
| Марганец | 0.49mg | 0.408mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 1.22mg | 3% |
| Калий | 244mg | 307mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.215mg | 1% |
| Углеводы | 11.62g | 13.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 13.05g | N/A |
| Триптофан | 0.105mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1697.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8942.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +714% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |