Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Фахита

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КальцийКальций +376.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +602%
Содержит больше МедьМедь +14213.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +6259.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.8%
Содержит больше МарганецМарганец +642.4%
Содержит больше СеленСелен +298.2%
Содержит больше КалийКалий +16.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2794.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +504.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ЖирыЖиры +119.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +421.1%
Содержит больше БелкиБелки +111.6%
Содержит больше ДругоеДругое +24.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Фахита
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Фахита DV% diff.
Цинк 87.13mg 1.37mg 780%
Витамин B12 15.63µg 0.54µg 629%
Медь 4.294mg 0.03mg 474%
Селен 66.5µg 16.7µg 91%
Железо 6.95mg 0.99mg 75%
Витамин B6 0.064mg 0.387mg 25%
Белки 8.77g 18.56g 20%
Витамин B3 1.65mg 4.779mg 20%
Марганец 0.49mg 0.066mg 18%
Фосфор 159mg 277mg 17%
Натрий 417mg 799mg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.089g 15%
Холин 67.8mg 12%
Жиры 12.58g 5.73g 11%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Витамин B5 0.27mg 0.726mg 9%
Магний 58mg 22mg 9%
Витамин B9 31µg 4µg 7%
Насыщенные жиры 3.197g 1.596g 7%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 2.333g 6%
Холестерин 71mg 88mg 6%
Кальций 62mg 13mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B1 0.15mg 0.1mg 4%
Калорийность 199kcal 135kcal 3%
Углеводы 11.62g 2.23g 3%
Витамин B2 0.202mg 0.213mg 1%
Витамин E 0.22mg 1%
Калий 244mg 284mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 2.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.105mg 0.2mg 0%
Треонин 0.365mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.813mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.56mg 0%
Лизин 0.582mg 1.857mg 0%
Метионин 0.199mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.763mg 0%
Валин 0.409mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Фахита
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
31%
Фахита
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
45%
Фахита

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фахита
Фахита содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.601g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фахита
Фахита дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 382mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.