Устрица или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты устрица и черника?
- Устрица содержит больше калорий, чем черника. Устрица содержит 199 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Устрица превосходит черника по содержанию цинка, витамина B12, меди, селена, железа, фосфора и витамина B2.
- Устрица покрывает вашу дневную потребность в цинке на 791% больше, чем черника.
- Черника имеет низкое содержание холестерина.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем устрица (0).
Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Blueberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2382.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +7433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54356.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1225% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +66400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +392.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +155.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 0.16mg | 791% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0µg | 651% |
| Медь | 4.294mg | 0.057mg | 471% |
| Селен | 66.5µg | 0.1µg | 121% |
| Железо | 6.95mg | 0.28mg | 83% |
| Холестерин | 71mg | 0mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 0.146g | 21% |
| Фосфор | 159mg | 12mg | 21% |
| Жиры | 12.58g | 0.33g | 19% |
| Натрий | 417mg | 1mg | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Белки | 8.77g | 0.74g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 0.028g | 14% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.041mg | 12% |
| Магний | 58mg | 6mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 0.047g | 12% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин A | 90µg | 3µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.037mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.418mg | 8% |
| Калорийность | 199kcal | 57kcal | 7% |
| Витамин C | 3.8mg | 9.7mg | 7% |
| Марганец | 0.49mg | 0.336mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Кальций | 62mg | 6mg | 6% |
| Витамин B9 | 31µg | 6µg | 6% |
| Калий | 244mg | 77mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.124mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.052mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Углеводы | 11.62g | 14.49g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.62g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.011mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1085.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3712.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +904.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9904.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2169.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |