Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Устрица и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +510.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +752.8%
Содержит больше МедьМедь +14167.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +15311.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3010.5%
Содержит больше МагнийМагний +45.7%
Содержит больше КалийКалий +136%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -47%
Содержит больше СеленСелен +18.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +386.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +296.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +219.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +467.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Большеротый окунь DV% diff.
Цинк 78.6mg 0.51mg 710%
Медь 5.707mg 0.04mg 630%
Витамин B12 17.5µg 4.41µg 545%
Железо 9.21mg 1.08mg 102%
Марганец 0.591mg 0.019mg 25%
Холин 130mg 24%
Белки 11.42g 22.73g 23%
Витамин B6 0.061mg 0.346mg 22%
Селен 39.5µg 46.8µg 13%
Витамин B2 0.18mg 0.037mg 11%
Витамин E 1.7mg 11%
Кальций 116mg 19mg 10%
Фосфор 194mg 254mg 9%
Витамин B5 0.447mg 0.865mg 8%
Холестерин 79mg 103mg 8%
Витамин B1 0.036mg 0.115mg 7%
Калий 139mg 328mg 6%
Магний 35mg 51mg 4%
Витамин B3 1.85mg 2.558mg 4%
Натрий 166mg 88mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Углеводы 5.45g 0g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.506g 0.846g 1%
Витамин B9 14µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.948g 0.65g 1%
Калорийность 102kcal 124kcal 1%
Жиры 3.42g 2.99g 1%
Витамин A 26µg 31µg 1%
Чистые углеводы 5.45g 0g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.056g 1.005g 0%
Триптофан 0.138mg 0.255mg 0%
Треонин 0.046mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.459mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.716mg 1.848mg 0%
Лизин 0.762mg 2.088mg 0%
Метионин 0.257mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.413mg 0.887mg 0%
Валин 0.523mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.22mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.271g 0.75g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +65.2%
Содержит больше БелкиБелки +99%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.005g

Другие также сравнивают

Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Чёрная икра
Чёрная икра
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Копченый лосось
Копченый лосось
Большеротый окунь
Большеротый окунь vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.