Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Compare
  6. Устрица vs. Кунжут

Сравнить продукты Устрица и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Устрица
Устрица
3
:
7
Кунжут
Кунжут
Содержит больше Цинк +914.2%
Содержит больше Медь +39.8%
Содержит больше Селен +14.8%
Содержит больше Кальций +740.5%
Содержит больше Железо +58%
Содержит больше Магний +902.9%
Содержит больше Фосфор +224.2%
Содержит больше Калий +236.7%
Содержит меньше Натрий -93.4%
Содержит больше Марганец +316.2%
Устрица
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Кунжут
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Цинк +914.2%
Содержит больше Медь +39.8%
Содержит больше Селен +14.8%
Содержит больше Кальций +740.5%
Содержит больше Железо +58%
Содержит больше Магний +902.9%
Содержит больше Фосфор +224.2%
Содержит больше Калий +236.7%
Содержит меньше Натрий -93.4%
Содержит больше Марганец +316.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Устрица
Устрица
5
:
5
Кунжут
Кунжут
Содержит больше Витамин A +877.8%
Содержит больше Витамин E +580%
Содержит больше Витамин B5 +794%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2097.2%
Содержит больше Витамин B2 +37.2%
Содержит больше Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B6 +1195.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +592.9%
Устрица
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Кунжут
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +877.8%
Содержит больше Витамин E +580%
Содержит больше Витамин B5 +794%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2097.2%
Содержит больше Витамин B2 +37.2%
Содержит больше Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B6 +1195.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +592.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
4
Кунжут
Кунжут
Содержит больше Вода +1567.2%
Содержит больше Белки +55.3%
Содержит больше Жиры +1352.3%
Содержит больше Углеводы +330.3%
Содержит больше Другое +193.4%
Устрица
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Кунжут
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Вода +1567.2%
Содержит больше Белки +55.3%
Содержит больше Жиры +1352.3%
Содержит больше Углеводы +330.3%
Содержит больше Другое +193.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Устрица
Устрица
1
:
2
Кунжут
Кунжут
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3607.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1961.8%
Устрица
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
Кунжут
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3607.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1961.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Кунжут
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Кунжут Мнение
5.45g 11.65g Кунжут
Белки 11.42g 17.73g Кунжут
Жиры 3.42g 49.67g Кунжут
Углеводы 5.45g 23.45g Кунжут
Калорийность 102kcal 573kcal Кунжут
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g 0.3g Кунжут
Клетчатка 0g 11.8g Кунжут
Кальций 116mg 975mg Кунжут
Железо 9.21mg 14.55mg Кунжут
Магний 35mg 351mg Кунжут
Фосфор 194mg 629mg Кунжут
Калий 139mg 468mg Кунжут
Натрий 166mg 11mg Кунжут
Цинк 78.6mg 7.75mg Устрица
Медь 5.707mg 4.082mg Устрица
Марганец 0.591mg 2.46mg Кунжут
Селен 39.5µg 34.4µg Устрица
Витамин A 88IU 9IU Устрица
Витамин A, RAE 26µg 0µg Устрица
Витамин E 1.7mg 0.25mg Устрица
Витамин D 2IU 0IU Устрица
Витамин B1 0.036mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.18mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 1.85mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.447mg 0.05mg Устрица
Витамин B6 0.061mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 14µg 97µg Кунжут
Витамин B12 17.5µg 0µg Устрица
Витамин K 2µg 0µg Устрица
Триптофан 0.138mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.046mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.459mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 0.716mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.762mg 0.569mg Устрица
Метионин 0.257mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.413mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.523mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.22mg 0.522mg Кунжут
Холестерин 79mg 0mg Кунжут
Транс-жиры 0.068g Кунжут
Насыщенные жиры 0.948g 6.957g Устрица
0.271g 0g Устрица
0.353g 0g Устрица
0.02g 0g Устрица
Мононенасыщенные жиры 0.506g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 1.056g 21.773g Кунжут
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина
Кунжут
Кунжут vs Семена
Семена
Кунжут
Кунжут vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Кунжут
Кунжут vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 155mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.