Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +26%
Содержит больше Фосфор +31.3%
Содержит больше Калий +22.7%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Цинк +84%
Содержит больше Медь +154.3%
Содержит больше Марганец +2983.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 57
Одинаковое количество вещества Магний - 79
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +26%
Содержит больше Фосфор +31.3%
Содержит больше Калий +22.7%
Содержит меньше Натрий -91.8%
Содержит больше Цинк +84%
Содержит больше Медь +154.3%
Содержит больше Марганец +2983.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 57
Одинаковое количество вещества Магний - 79

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +415.4%
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин B1 +226.7%
Содержит больше Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.6%
Содержит больше Витамин B5 +443.8%
Содержит больше Витамин B6 +328%
Содержит больше Витамин B9, общий +498.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +415.4%
Содержит больше Витамин C +150%
Содержит больше Витамин B1 +226.7%
Содержит больше Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.6%
Содержит больше Витамин B5 +443.8%
Содержит больше Витамин B6 +328%
Содержит больше Витамин B9, общий +498.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +194.7%
Содержит больше Вода +350.8%
Содержит больше Белки +53.8%
Содержит больше Углеводы +97.7%
Содержит больше Другое +17.7%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше Жиры +194.7%
Содержит больше Вода +350.8%
Содержит больше Белки +53.8%
Содержит больше Углеводы +97.7%
Содержит больше Другое +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +52.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.7%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +638.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +52.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Нут сырой Мнение
31.84g 50.75g Нут сырой
Белки 13.31g 20.47g Нут сырой
Жиры 17.8g 6.04g Фалафель
Углеводы 31.84g 62.95g Нут сырой
Калорийность 333kcal 378kcal Нут сырой
Сахар 10.7g Фалафель
Клетчатка 12.2g Нут сырой
Кальций 54mg 57mg Нут сырой
Железо 3.42mg 4.31mg Нут сырой
Магний 82mg 79mg Фалафель
Фосфор 192mg 252mg Нут сырой
Калий 585mg 718mg Нут сырой
Натрий 294mg 24mg Нут сырой
Цинк 1.5mg 2.76mg Нут сырой
Медь 0.258mg 0.656mg Нут сырой
Марганец 0.691mg 21.306mg Нут сырой
Селен 1µg 0µg Фалафель
Витамин A 13IU 67IU Нут сырой
Витамин A, RAE 1µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg Нут сырой
Витамин C 1.6mg 4mg Нут сырой
Витамин B1 0.146mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.166mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 1.044mg 1.541mg Нут сырой
Витамин B5 0.292mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.125mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B9, общий 93µg 557µg Нут сырой
Витамин K 9µg Нут сырой
Триптофан 0.134mg 0.2mg Нут сырой
Треонин 0.492mg 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.567mg 0.882mg Нут сырой
Лейцин 0.944mg 1.465mg Нут сырой
Лизин 0.856mg 1.377mg Нут сырой
Метионин 0.187mg 0.27mg Нут сырой
Фенилаланин 0.707mg 1.103mg Нут сырой
Валин 0.562mg 0.865mg Нут сырой
Гистидин 0.364mg 0.566mg Нут сырой
Насыщенные жиры 2.383g 0.603g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 10.171g 1.377g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 2.731g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
74%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 270mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.78g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.