Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +22.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26%
Содержит больше МедьМедь +154.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +84%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2983.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~79mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +226.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +443.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +498.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +194.7%
Содержит больше ВодаВода +350.8%
Содержит больше БелкиБелки +53.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.7%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +638.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.691mg 21.306mg 896%
Витамин B9 93µg 557µg 116%
Клетчатка 12.2g 49%
Медь 0.258mg 0.656mg 44%
Витамин B6 0.125mg 0.535mg 32%
Витамин B1 0.146mg 0.477mg 28%
Витамин B5 0.292mg 1.588mg 26%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 1.377g 22%
Жиры 17.8g 6.04g 18%
Холин 99.3mg 18%
Белки 13.31g 20.47g 14%
Натрий 294mg 24mg 12%
Железо 3.42mg 4.31mg 11%
Цинк 1.5mg 2.76mg 11%
Углеводы 31.84g 62.95g 10%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 2.731g 10%
Фосфор 192mg 252mg 9%
Насыщенные жиры 2.383g 0.603g 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин E 0.82mg 5%
Калий 585mg 718mg 4%
Витамин B2 0.166mg 0.212mg 4%
Витамин C 1.6mg 4mg 3%
Витамин B3 1.044mg 1.541mg 3%
Калорийность 333kcal 378kcal 2%
Селен 1µg 0µg 2%
Магний 82mg 79mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 50.75g N/A
Кальций 54mg 57mg 0%
Сахар 10.7g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.2mg 0%
Треонин 0.492mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.944mg 1.465mg 0%
Лизин 0.856mg 1.377mg 0%
Метионин 0.187mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 1.103mg 0%
Валин 0.562mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 270mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.78g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.