Фалафель или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фалафель и скумбрия?
- Фалафель и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Фалафель богаче железом, витамином B9 и медью, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B6.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем фалафель.
- Фалафель содержит в 6 раз больше витамина B9, чем скумбрия. Фалафель содержит 93 µg витамина B9, в то время как скумбрия содержит 15 µg.
- Фалафель имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс (33), чем скумбрия (0).
Falafel, home-prepared и Fish, mackerel, salted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +158% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +216.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 294mg | 4450mg | 181% |
| Селен | 1µg | 73.4µg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Марганец | 0.691mg | 30% | |
| Железо | 3.42mg | 1.4mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.41mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 7.148g | 22% |
| Витамин B9 | 93µg | 15µg | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Медь | 0.258mg | 0.1mg | 18% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 6.21g | 14% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 3.3mg | 14% |
| Углеводы | 31.84g | 0g | 11% |
| Жиры | 17.8g | 25.1g | 11% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.02mg | 11% |
| Белки | 13.31g | 18.5g | 10% |
| Фосфор | 192mg | 254mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Магний | 82mg | 60mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 8.32g | 5% |
| Витамин A | 1µg | 47µg | 5% |
| Цинк | 1.5mg | 1.1mg | 4% |
| Калий | 585mg | 520mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.19mg | 2% |
| Калорийность | 333kcal | 305kcal | 1% |
| Кальций | 54mg | 66mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.3% |