Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Спред

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +925%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +431.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +332.9%
Содержит больше МедьМедь +98.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +225.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -71%
Содержит больше МарганецМарганец +2557.7%
Содержит больше СеленСелен +870%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +73.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.7%
Содержит больше ВодаВода +74.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~17.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Спред
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Спред DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Железо 3.42mg 0.79mg 33%
Натрий 294mg 1013mg 31%
Марганец 0.691mg 0.026mg 29%
Витамин B9 93µg 2µg 23%
Фосфор 192mg 59mg 19%
Магний 82mg 8mg 18%
Насыщенные жиры 2.383g 5.977g 16%
Селен 1µg 9.7µg 16%
Калий 585mg 110mg 14%
Медь 0.258mg 0.13mg 14%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Витамин E 1.74mg 12%
Холин 62.3mg 11%
Белки 13.31g 7.66g 11%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 2.565g 11%
Углеводы 31.84g 11.94g 7%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 7.584g 6%
Калорийность 333kcal 235kcal 5%
Цинк 1.5mg 1.02mg 4%
Витамин B3 1.044mg 1.73mg 4%
Кальций 54mg 12mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B5 0.292mg 0.43mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин A 1µg 26µg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин B1 0.146mg 0.172mg 2%
Витамин B2 0.166mg 0.134mg 2%
Жиры 17.8g 17.34g 1%
Клетчатка 0.2g 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Чистые углеводы 31.84g 11.74g N/A
Витамин B6 0.125mg 0.12mg 0%
Триптофан 0.134mg 0.082mg 0%
Треонин 0.492mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.6mg 0%
Лизин 0.856mg 0.663mg 0%
Метионин 0.187mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.301mg 0%
Валин 0.562mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.279mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Спред
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
30%
Спред
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
33%
Спред

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 719mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.594g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спред
Гликемический индекс продукта Спред ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спред
Спред дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спред
Продукт Спред более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.