Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фалафель или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +583.3%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит больше КалийКалий +72.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +327.5%
Содержит больше МедьМедь +103.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +336.4%
Содержит больше МарганецМарганец +452.8%
Содержит больше СеленСелен +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +462.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.298mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Тыква DV% diff.
Витамин A 1µg 426µg 47%
Железо 3.42mg 0.8mg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.005g 28%
Жиры 17.8g 0.1g 27%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.013g 25%
Белки 13.31g 1g 25%
Марганец 0.691mg 0.125mg 25%
Фосфор 192mg 44mg 21%
Витамин B9 93µg 16µg 19%
Магний 82mg 12mg 17%
Калорийность 333kcal 26kcal 15%
Медь 0.258mg 0.127mg 15%
Натрий 294mg 1mg 13%
Насыщенные жиры 2.383g 0.052g 11%
Цинк 1.5mg 0.32mg 11%
Витамин B1 0.146mg 0.05mg 8%
Углеводы 31.84g 6.5g 8%
Витамин C 1.6mg 9mg 8%
Витамин E 1.06mg 7%
Калий 585mg 340mg 7%
Витамин B6 0.125mg 0.061mg 5%
Витамин B2 0.166mg 0.11mg 4%
Витамин B3 1.044mg 0.6mg 3%
Кальций 54mg 21mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин K 1.1µg 1%
Холин 8.2mg 1%
Селен 1µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 31.84g 6g N/A
Сахар 2.76g N/A
Витамин B5 0.292mg 0.298mg 0%
Триптофан 0.134mg 0.012mg 0%
Треонин 0.492mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.046mg 0%
Лизин 0.856mg 0.054mg 0%
Метионин 0.187mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.032mg 0%
Валин 0.562mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1231%
Содержит больше ЖирыЖиры +17700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +389.8%
Содержит больше ДругоеДругое +203.8%
Содержит больше ВодаВода +164.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78138.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.