Фарш или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фарш и отруби сырые?
- Отруби сырые и фарш содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а фарш содержит 241 калорий.
- Фарш богаче витамином B12, в то время как отруби сырые содержит больше марганца, витамина B1, фосфора, клетчатки, магния, селена, железа и меди.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% больше, чем фарш.
- Отруби сырые имеет низкое содержание холестерина.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс (56), чем фарш (0).
Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked и Oat bran, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1282.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +410.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +342.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62455.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +741.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2194.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +642.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 5.63mg | 244% |
| Витамин B12 | 2.49µg | 0µg | 104% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 1.17mg | 93% |
| Фосфор | 166mg | 734mg | 81% |
| Клетчатка | 0g | 15.4g | 62% |
| Магний | 17mg | 235mg | 52% |
| Селен | 19.1µg | 45.2µg | 47% |
| Железо | 2.27mg | 5.41mg | 39% |
| Медь | 0.079mg | 0.403mg | 36% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Цинк | 5.84mg | 3.11mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 6.073g | 1.328g | 22% |
| Углеводы | 0g | 66.22g | 22% |
| Витамин B5 | 0.512mg | 1.494mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.026mg | 0.934mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.408g | 2.766g | 16% |
| Жиры | 15.37g | 7.03g | 13% |
| Белки | 23.87g | 17.3g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.322g | 2.376g | 12% |
| Витамин B9 | 7µg | 52µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.165mg | 11% |
| Калий | 241mg | 566mg | 10% |
| Холин | 73.2mg | 32.2mg | 7% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.01mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.22mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 58mg | 3% |
| Натрий | 73mg | 4mg | 3% |
| Калорийность | 241kcal | 246kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.82g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 1.45g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 2.9µg | 3.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | N/A | |
| Триптофан | 0.121mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.923mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 1.055mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 1.976mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.614mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 1.172mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.41mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +791.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +208.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +577.9% |