Фаршированная рыба или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фаршированная рыба и выпечка?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем выпечка. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, выпечка содержит только 551 калорий.
- Фаршированная рыба содержит больше витамина B12, но выпечка содержит больше витамина B1, селена, витамина B3, витамина B9, марганца и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает выпечка, чем фаршированная рыба
- Количество холестерина в продукте выпечка ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Puff pastry, frozen, ready-to-bake в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +130% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +568.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +512.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +379.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 1.73g | 38.1g | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 21.597g | 52% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 9.643g | 42% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 4.894g | 31% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.398mg | 28% |
| Селен | 10.5µg | 24.2µg | 25% |
| Калорийность | 84kcal | 551kcal | 23% |
| Витамин B3 | 1mg | 4.168mg | 20% |
| Витамин B9 | 3µg | 78µg | 19% |
| Марганец | 0.073mg | 0.488mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.283mg | 17% |
| Углеводы | 7.41g | 45.1g | 13% |
| Витамин K | 16.1µg | 13% | |
| Натрий | 524mg | 249mg | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Медь | 0.195mg | 0.114mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.021mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Белки | 9.07g | 7.3g | 4% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.82mg | 0.53mg | 3% |
| Магний | 9mg | 16mg | 2% |
| Фосфор | 73mg | 60mg | 2% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Железо | 2.48mg | 2.56mg | 1% |
| Калий | 91mg | 61mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 10mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.41g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 0.74g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.196mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.272mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.508mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.142mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.362mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.308mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.156mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
7.3 г
Жиры:
38.1 г
Углеводы:
45.1 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +845.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2102.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +508.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.643 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
21.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2521% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1617.2% |
