Фаршированная рыба или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фаршированная рыба и софуто-куриму?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. Фаршированная рыба содержит 84 калорий, в то время как софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Фаршированная рыба богаче железом, медью, витамином B12 и селеном, но софуто-куриму богаче кальцием, витамином A и витамином B2.
- Софуто-куриму обеспечивает на 35% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Фаршированная рыба имеет в 12 раз больше железа, чем софуто-куриму. Фаршированная рыба имеет 2.48 мг железа, в то время как софуто-куриму имеет 0.21 мг.
- Софуто-куриму содержит меньше натрия.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Ice cream, soft serve, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1081% |
| Содержит больше МедьМедь | +550% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1360% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +469.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +952.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +68% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 7.46g | 32% |
| Железо | 2.48mg | 0.21mg | 28% |
| Холестерин | 30mg | 91mg | 20% |
| Натрий | 524mg | 61mg | 20% |
| Медь | 0.195mg | 0.03mg | 18% |
| Жиры | 1.73g | 13g | 17% |
| Витамин A | 27µg | 162µg | 15% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0.5µg | 14% |
| Селен | 10.5µg | 3µg | 14% |
| Кальций | 23mg | 131mg | 11% |
| Белки | 9.07g | 4.1g | 10% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.182mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 3.49g | 7% |
| Калорийность | 84kcal | 222kcal | 7% |
| Фосфор | 73mg | 116mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.506mg | 6% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.095mg | 6% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Углеводы | 7.41g | 22.2g | 5% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Цинк | 0.82mg | 0.52mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Марганец | 0.073mg | 0.005mg | 3% |
| Калий | 91mg | 177mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.049mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 0.46g | 1% |
| Магний | 9mg | 12mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.099mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +651.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +323.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.4% |
