Фаршированная рыба или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фаршированная рыба и сэндвич с сыром
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Фаршированная рыба имеет больше витамина B12, в то время как сэндвич с сыром имеет больше фосфора, марганца, витамина B2, селена, витамина B1, кальция, витамина B9 и витамина B6.
- Сэндвич с сыром покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 44% больше, чем фаршированная рыба.
- Фаршированная рыба содержит в 7 раз больше витамина B12, чем сэндвич с сыром, В то время как фаршированная рыба содержит 0.84 µg витамина B12, сэндвич с сыром содержит только 0.12 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте фаршированная рыба ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фаршированная рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта сэндвич с сыром составляет 54.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +21.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +787% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1383.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +623.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +226.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2033.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 9.166g | 59% |
| Фосфор | 73mg | 382mg | 44% |
| Марганец | 0.073mg | 1.083mg | 44% |
| Жиры | 1.73g | 25g | 36% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0.12µg | 30% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.427mg | 28% |
| Селен | 10.5µg | 24.3µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 10.351g | 24% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.358mg | 24% |
| Калорийность | 84kcal | 497kcal | 21% |
| Кальций | 23mg | 204mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 4.129g | 17% |
| Углеводы | 7.41g | 58.2g | 17% |
| Витамин B9 | 3µg | 64µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.261mg | 14% |
| Натрий | 524mg | 839mg | 14% |
| Витамин B3 | 1mg | 3.185mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Магний | 9mg | 54mg | 11% |
| Холестерин | 30mg | 7mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.622mg | 8% |
| Калий | 91mg | 306mg | 6% |
| Медь | 0.195mg | 0.16mg | 4% |
| Железо | 2.48mg | 2.62mg | 2% |
| Белки | 9.07g | 9.8g | 1% |
| Витамин A | 27µg | 21µg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 55.1g | N/A |
| Цинк | 0.82mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.219mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2410.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1345.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +685.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1156.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3116.1% |
